O Treino para Espacate foi desenvolvido para que pessoas de todos os níveis possam alcançar o espacate, seguindo um passo a passo, mesmo que sejam iniciantes. A combinação de espacates estáticos e dinâmicos ajuda a melhorar a flexibilidade de maneira eficaz, permitindo que você atinja resultados mais rapidamente. Com apenas 10 minutos por dia, você vai se aproximar do chão a cada dia!

Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados tanto para homens quanto para mulheres, adultos e crianças. Você pode personalizar seu treino de acordo com suas preferências, sem a necessidade de equipamentos.

Se você deseja aprender a fazer espacate para dança, balé, ginástica ou artes marciais, este treino será uma grande ajuda para alcançar seu objetivo.

Por que espacate?

Já foi comprovado que fazer espacate previne lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação.

Melhoria da flexibilidade e do equilíbrio

A flexibilidade e o equilíbrio são fundamentais para reduzir o risco de lesões durante os exercícios. O espacate alonga todos os músculos da parte inferior do corpo, aumentando o alcance de movimento.

Flexores do quadril mais soltos

Muitas pessoas têm os flexores do quadril extremamente rígidos devido à postura sentada prolongada no escritório, o que pode causar dor, especialmente nas costas. Os espacates liberam essas áreas, aliviando a tensão muscular.

Alongue muito bem as pernas

Ao abrir espacate, suas pernas ficam alongadas constantemente. Os médicos recomendam o espacate como parte de uma rotina de exercícios, especialmente se você estiver realizando atividades como correr ou andar de bicicleta.

Estimule sua circulação

Fazer espacate alonga os músculos e melhora a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos.

Lembre-se de aquecer os músculos antes de fazer espacate. Abrir espacate requer tempo; seus músculos precisam de tempo para alongamento, recuperação e adaptação a novas demandas. Seja paciente e não desista. Você notará sua evolução em breve.

Recursos

• Espacate para todos os níveis, incluindo iniciantes, homens, mulheres e crianças
• Instruções passo a passo para fazer espacate em todos os níveis
• Fórmula eficaz para ajudá-lo a atingir resultados rapidamente
• Exercícios para espacate em 30 dias
• Personalização de seu próprio plano de treino
• Instruções simples, animações e orientações por vídeo
• Registro automático de sua evolução
• O alongamento para espacate foca todos os músculos necessários para que você se torne superflexível

Espacate em 30 dias

Este aplicativo irá guiá-lo para alcançar o espacate em 30 dias, mesmo se você for iniciante. Com exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade, você poderá conquistar o espacate em um mês.