Compartilhe conosco sua motivação, metas e objetivos, e nós criaremos um plano de corrida adaptado a você!
💡Como funciona?
- Escolha a corrida e defina o objetivo.
- Defina quais dias você tem disponíveis para treinar.
- Descubra seu plano personalizado até o dia da corrida.
- Envie sua sessão diária para o seu relógio Garmin ou Coros (em breve Apple), incluindo os ritmos.
- Importe sessões do seu relógio Garmin, Polar, Suunto, Coros ou Fitbit (em breve Apple), ou adicione-as manualmente.
- Avalie: Após cada sessão de treino, compartilhe sua opinião para que possamos melhorar seu plano com base em suas impressões, desempenho e estado físico.
Qual tempo você espera fazer? Nossos algoritmos de previsão de desempenho ajudam a determinar o objetivo perfeito, seja para 10 km, meia maratona, maratona ou um trail. Não se preocupe, nós ajudamos!
Seu desempenho na corrida está melhorando? Boas notícias, seu plano é adaptável ao seu progresso e desempenho.
Você tem curiosidade sobre sua VAM (Velocidade Aeróbica Máxima)? Avaliamos sua capacidade de corrida desde a primeira semana de treino, incluindo sua VAM.
Você tem uma agenda muito cheia? Não se preocupe! Você pode facilmente remarcar sua sessão de treino.
🏃♂️De acordo com o seu ritmo
- Ajustamos o ritmo de acordo com o tipo de treino (resistência, velocidade, ritmo específico).
- Apos cada atividade, avaliamos sua condição física para que você possa ir aumentando o ritmo, prevenindo o risco de lesões.
- Todas as sessões de treino apresentadas nesta aplicação são meticulosamente concebidas e verificadas por treinadores certificados com experiência em trail, maratonas, meias maratonas e corridas de 10 km.
🤝Nosso plano geral
Nosso plano de treino holístico 360º inclui:
- Sessões pensadas para otimizar a recuperação do organismo.
- Sessões de preparação mental.
- Aproveite tudo o que a Kiprun tem a oferecer: informações técnicas, orientação nutricional, dicas de cross-training, avaliação de progresso, recomendações de equipamento, estratégias de corrida, estímulos de motivação e muito mais.
⛰️O trail
Prepare-se para a derradeira aventura de trail! Temos planos de treinos para corridas de trail, desde 0 km até 120 km (corrida ultra-trail), com planos progressivos personalizados. Apresentamos uma variedade de programas, tais como:
- Rotinas de cross-training, incluindo ciclismo e corrida.
- Sessões de treino com inclinações curtas e longas.
- Exercícios de força.
✨Conhecimento de especialistas
Combinamos experiência, conhecimento e ciência na app Kiprun Pacer para criar planos personalizados para cada corredor, seja para maratonas, meias maratonas, corridas de 10 km ou para um trail. Conheça nossa equipe:
- Jérôme Sordello: Treinador, instrutor, professor de fitness e autor de "La Bible du Running", Jérôme aporta conhecimentos práticos e científicos na análise de várias disciplinas e apoio a atletas.
- Thomas Planque: Treinador oficial da VAFA, Thomas aproveita sua experiência de treinador para moldar os princípios fundamentais da app Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Engenheiro de I&D no SportsLab, membro da área de investigação e desenvolvimento da Decathlon, Cédric é doutorado em Ciências do Desporto e a alma por trás do Kiprun Pacer. Ele é igualmente treinador diplomado de atletismo, colaborando com o conceituado "European Journal of Sport Science" na qualidade de editor assistente.
Tens perguntas?
Fale conosco diretamente através do email [email protected]. Você também pode ver nossa secção de FAQ em https://kiprun.com/pacer/support.html.
Kiprun Pacer: Limitless Together. A app Kiprun Pacer é um produto da Decathlon.
