O My OA Toolkit (OAT) é um aplicativo inovador destinado a auxiliar os membros do Overeaters Anonymous (OA) em suas jornadas diárias. Este aplicativo oferece diversas ferramentas que podem ser utilizadas de maneiras variadas para apoiar a recuperação e o controle alimentar.

Um dos recursos principais do My OA Toolkit é o Diário Alimentar. Você pode usá-lo para planejar suas refeições diárias ou para registrar o que comeu ao longo do dia. Essas anotações podem ser compartilhadas com seu patrocinador no final do dia, facilitando a accountability e o apoio contínuo. Além disso, o diário pode ser uma ferramenta útil para identificar padrões em seus hábitos alimentares e compreender as razões pelas quais pode ter excedido a quantidade de comida em um determinado dia.

O Diário Alimentar também serve como uma espécie de "padrinho no bolso". Quando você se sente irritado, inquieto ou descontente, pode registrar esses sentimentos no diário, o que pode ajudar a evitar comportamentos compulsivos de comer. Esse recurso é especialmente valioso para manter a mente focada e evitar impulsos negativos.

Outro recurso útil do My OA Toolkit é a Calculadora de Data de Abstinência. Ela permite que você acompanhe o tempo que já se abstém de comer compulsivamente, fornecendo uma visão clara em termos de horas, dias, meses e anos. Isso pode ser um incentivo poderoso para continuar na jornada de recuperação.

Recursos do My OA Toolkit:

Diário / Diário Alimentar

Muitos membros do OA encontram na escrita uma ferramenta indispensável para trabalhar os Doze Passos. Escrever sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências pode proporcionar uma compreensão mais profunda de suas ações e reações. O ato de registrar suas dificuldades no papel pode oferecer uma perspectiva mais clara e ajudar a identificar ações necessárias.

O Diário Alimentar também pode ser usado para criar seu plano alimentar pessoal. Um plano alimentar bem definido ajuda a evitar comportamentos compulsivos, orientando suas decisões alimentares e estabelecendo diretrizes claras sobre o que, quando, como, onde e por que comer. É recomendado compartilhar esse plano com um patrocinador ou outro membro do OA para obter suporte adicional.

Não existem requisitos específicos para um plano alimentar; cada pessoa deve desenvolver o seu com base em uma avaliação honesta de suas experiências anteriores e necessidades atuais. A OA não endossa nenhum plano alimentar específico, mas sugere consultar um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional.

Embora os planos alimentares possam variar amplamente entre os membros, a maioria concorda que algum tipo de plano é necessário para a recuperação. Esta ferramenta ajuda a lidar com os aspectos físicos da doença e a alcançar a recuperação física, facilitando a adesão ao programa de Doze Passos da OA e promovendo uma vida mais feliz, saudável e espiritual.

Lista de Gratidão

Criar uma Lista de Gratidão diária ou semanal usando o My OA Toolkit pode ser uma estratégia eficaz para manter a abstinência. Expressar gratidão regularmente ajuda a manter uma perspectiva positiva e reduz a probabilidade de comportamentos compulsivos.

Definições de Abstinência e Recuperação

No ano de 2019, o OA World Service Business Conference (WSBC) adotou as seguintes definições:

• Abstinência: O ato de se abster de comer compulsivamente e de comportamentos alimentares compulsivos, mantendo um peso corporal saudável.
• Recuperação: A eliminação da necessidade de se envolver em comportamentos alimentares compulsivos.

A recuperação espiritual, emocional e física é alcançada através do trabalho e da vivência do Programa de Doze Passos dos Comedores Anônimos.

O My OA Toolkit é uma ferramenta valiosa que pode apoiar significativamente a jornada de recuperação dos membros do OA. Com recursos como o Diário Alimentar, a Calculadora de Data de Abstinência e a Lista de Gratidão, este aplicativo oferece uma combinação de suporte prático e emocional para aqueles que buscam viver uma vida mais saudável e equilibrada.