Treine quando e onde quiser com o Nike Training Club (NTC). Seja em casa ou na academia, comece sua jornada fitness agora mesmo. O aplicativo oferece muito mais do que apenas treinos, fortalecendo tanto seus músculos quanto sua mente com orientação gratuita de treinadores, atletas e especialistas em bem-estar.

A plataforma conta com uma ampla variedade de programas, desde ioga e cardio até treinos focados em glúteos e abdômen. Aproveite treinos gratuitos sob demanda e programas personalizados, recebendo motivação e dicas de nossos treinadores. Mantenha hábitos saudáveis com ferramentas e conteúdo sobre estilo de vida, nutrição e bem-estar mental. Os exercícios são adaptados tanto para espaços domésticos quanto para a academia, atendendo a todos os níveis de atletas.

Os treinos em casa variam de baixa a alta intensidade, incluindo:

• Ioga: fluxos essenciais para o dia a dia
• Cardiovascular: melhorias no desempenho físico
• Treinamento muscular: foco em abdômen, braços e glúteos
• Treinos em casa: opções eficientes para espaços pequenos
• Todos os atletas: exercícios adaptados para todos os níveis

O NTC oferece suporte para que você se mantenha forte e ativo, com novos treinos semanais e músicas atualizadas. Além disso, o aplicativo proporciona orientações sobre motivação, nutrição e bem-estar, ajudando a equilibrar sua saúde física e mental.

Destaque para as seguintes categorias:

Treinos para Todos os Níveis

• Treinos adaptados para iniciantes e atletas avançados
• Opções de cardio, treinos HIT, musculação e ioga
• Exercícios que podem ser realizados com poucos ou nenhum equipamento
• Foco em partes específicas do corpo, como abdômen, tronco, braços e ombros
• Novos treinos semanais com treinadores e músicas atualizadas
• Treinos de alta intensidade e exercícios rápidos para queimar calorias

Bem-Estar e Estilo de Vida

• Orientação sobre motivação, exercícios em casa e nutrição
• Equilíbrio entre saúde física e mental
• Jornada de bem-estar com especialistas, treinadores e atletas
• Programas de treinamento idealizados por profissionais
• Conteúdos curtos com receitas saudáveis, meditações e técnicas de atenção plena

Treinamento Sob Demanda

• Aulas de vídeo para iniciantes e avançados
• Vídeos disponíveis para todas as categorias, como cardio, ioga, HIT e musculação
• Programas flexíveis liderados por treinadores da Nike
• Perguntas e respostas sobre bem-estar e meditações guiadas
• Treinos especiais com atletas e convidados musicais

Feed Motivacional

• Conteúdo recente de motivação e orientação
• Participação em desafios de fitness e compartilhamento de progresso com a comunidade NTC
• Dicas, orientações e muito mais nas atualizações mais recentes

O Nike Training Club é seu guia holístico para o treinamento, ajudando a alcançar suas metas de fitness de maneira completa e equilibrada.

Todas as suas atividades contam. Registre outros treinos diários na guia Atividade para manter um histórico preciso de sua jornada fitness. Se você usa o Nike Run Club App, suas corridas serão automaticamente registradas no histórico de atividades. O NTC também está integrado ao Google Fit, sincronizando seus treinos e registrando seus dados de frequência cardíaca.